Alphalaufen- sich fit laufen und mental ausgleichen!
Alphalaufen und Alphawalking ist eine einzigartige Kombination aus Laufen und Entspannungstechnik bzw. Meditation.
Laufen - ist etwas Natürliches, jeder und jedekann es!
Beim Alphalauf geht es nicht um Meter und Sekunden, sondern um Ausgleichssport, aktive Erholung und körperliche Meditation. Es ist ein bewusstes und achtsames Laufen.
Die Alphalauftechnik eignet sich besonders gut, um entspannt zu laufen.
Der Alpha-Zustand, dabei überwiegen im Gehirn die sogenannten Alpha-Wellen (Hirnströme zwischen 8-13 Hz). In diesem Frequenzbereich ist der Mensch geistig wach und gleichzeitig in Entsapnnung - ideal um Stress-Symptome abzubauen und anhaltende Vitalität u erlangen.
Alphalauf Basis Seminar als Einzelcoaching
Alphalauf Basis Seminar als Paarcoaching
Alphalauf Basis Seminar in Gruppen - Monatlich auf Anfrage
Alphalauf für Ihre betriebliche Gesundheitsförderung für alle Unternehmen
Alphalaufen ist für Jede und Jeden ideal...
Laufanfänger/innen, die ohne Leistungsdruck sich gesund bewegen möchten
Profisportler/innen - die durch aktive Regeneration ihre Leistung steigern möchten
alle Gesundheitsbewußte, die sich Gelenk-schonend bewegen möchten und vorallem auch mal "laufen" möchten
für all jene die im Alltag stark gefordert sind und mit Alphalaufen Ihre natürliche Lebenskraft aktivieren möchte
für alle die angenehm Ihr Gewicht optimieren möchten
Was ist besonders:
FITNESS
Grundlagenausdauertraining im Fettverbrennungsbereich
wenig anstrengende Laufweise und trotzdem hoher Fitness-Effekt
durch das geringe Tempo, gelenksschonend und für absolut Jeden schaffbar!
für Laufanfänger und Laufprofi, jeder der zügig gehen kann, kann diese Methode erlenen.
SELFNESS
mit mentalen Techniken, die man beim Alphalaufen erlernt, wird die Achtsamkeit und Konzentration trainiert.
gesteigertes Bewusstsein und Resilienz
Augeglichenheit und Entspannungsfähigkeit werden trainiert
WELLBEING
Durch regelmäßig praktizierenden Alphalauf gelangt das Gehirn in einen Zustand, in dem die Alphawellen überwiegen. In diesem Zustand stellt sich natürliches Wohlbefinden ein.
Es unterstützt ideal neurologiesche Stressreduktionen und unterstützt Sie, die Selbstverantwortung für Ihre Gesundheit zu übernehmen - Wohlbefinden bis ins hohe Alter ist möglich!
Die ideale Ergänzung: Naturcoaching
Körperliche Effekte
stärkt Herz- Kreislauffunktionen
stabilisiert Gelenke, Bänder, stärkt Muskel
stärkt nachweislich das Immunsystem (2 h Wald um 30%!)
vergrößert Atemvolumen und Lungenkapazität - verbessert Kraft und Ausdauer
baut Stress ab und senkt dadurch RR und Puls, Muskeltonus
Psychische Effekte
Verbesserung der Stimmung durch Stärkung körpereigener Hormone und Botenstoffe wie Serotonin und Dopamin
Fokusierung in die Versenkung, Entspannung, losslassen
Distanzierung lernen, Sorgen & Alltag verblassen
Erleben neuer Dimensionen und Perspektiven
Entwicklung von Kreativität
Problemlösungen sichtbar und umsetzbar erfahren
Wandercoaching
lernen in sich hineinzuhorchen, sich (wieder) spüren
spannende Veränderungen zulassen, sowie mehr Optimismus, Konzentration, Selbstvertrauen
eigene Grenzen kennenlernen.
WANDER COACHING
Einzeln Zeit und Dauer der Wanderung ab 1h möglich. Wir können eine psychologische Beratungseinheit mit einem Spaziergang verbinden und nutzen dabei den Effekt der körperlichen Aktivität - sie bringt den Kopf und unsere Seele in Bewegung - Klarheit für Neues und eine positive anhaltende Stimmung werden oft einfacher spürbar als im Therapieraum. Mein Angebot dahin ist so individuell wie Sie - vereinbaren Sie JETZT einen Termin dazu und erfahren Sie, wie gut sich die Kombination von körperlicher und mentaler Bewegung anfühlen kann.
WANDERN IN DER GRUPPE
in kleinen Gruppen erkunden wir die Schönheiten der Natur im Salzkammergut - leichte Wandungen, ca. 3 Stunden mit Spass und Leichtigkeit im Rucksack. Sie finden bei den Gruppenwanderungen fröhliche Wandersleute und meist zwei erfahrene Coaches!
Jeder wandert mit, der
neue Lebenskraft tanken will
etwas in seinem Leben in Bewegung bringen möchte
seine Gesundheit mit natürlichen Ressourcen stärken will
die Kraft und Geselligkeit einer Gruppe nutzen möchte.
Was ist besonders:
Ausgesuchte psychogeographische Wanderung mit besonderen Einfluss auf Körper & Geist
Coaching und ganzheitliche Beratung mit der Vielfalt der Natur
Gruppenerlebnis - Stärkung und Austauschmöglichkeit